Bắt đầu từ hôm nay: Ngừng ngay 6 thói quen có hại, đặc biệt chú ý đến thói quen thứ 5 mà hầu hết chị em đều gặp phải!

Chúng ta thường nghĩ đến thói quen xấu như hút thuốc hay ăn đồ ăn vặt, nhưng có nhiều thói quen tưởng chừng bình thường lại không tốt cho sức khỏe và có thể gây phiền toái cho người khác. Một số thói quen hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe hơn là có lợi. Dưới đây là 10 thói quen bạn có thể đang mắc phải.

1. Mặc quần áo chật khi ngủ: Mặc đồ quá chật có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến bạn cảm thấy nóng bức và khó chịu, từ đó giảm chất lượng giấc ngủ.

2. Chải răng quá mạnh: Mặc dù có vẻ như chải mạnh sẽ làm sạch răng tốt hơn, nhưng thực tế lại không như vậy.

Tiến sĩ Kari Woo tại phòng khám nha khoa Issaquah, Mỹ, cho biết đánh răng quá mạnh là lỗi phổ biến nhất ở bệnh nhân, có thể dẫn đến tụt nướu, mất xương, mất răng, răng nhạy cảm và hỏng men răng. Đánh răng với lực vừa phải sẽ bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Ngoài ra, việc ám ảnh về những điều ngoài tầm kiểm soát có thể gây ra stress và các vấn đề sức khỏe như lo âu và trầm cảm. Thay vì bận tâm, hãy tập trung vào việc cải thiện bản thân.

Đừng quên rằng gia đình và bạn bè cần bạn khỏe mạnh và hạnh phúc, vì vậy hãy chăm sóc bản thân hơn!

4. Lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những tác động tiêu cực bao gồm thay đổi ngoại hình, buồn ngủ, kém tập trung, táo bón, và thậm chí là nguy cơ loét hoặc chảy máu trong.

5. Giày cao gót có thể tạo vẻ đẹp và thanh lịch, nhưng việc mang chúng hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe chân và cơ thể.

Việc sử dụng giày cao gót hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe, vì chúng làm lệch lưng, hông và cột sống, đặt áp lực lên đầu gối. Trong khi dép xỏ ngón có vẻ thoải mái hơn, chúng cũng gây ra vấn đề sức khỏe do thiếu hỗ trợ, làm gót chân trượt và căng thẳng cho mắt cá chân. Nếu bạn muốn sử dụng hai loại giày này, nên hạn chế và chỉ đeo khi cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra, thay thế bữa sáng bằng sinh tố tưởng chừng là lựa chọn lành mạnh, nhưng thường chứa nhiều đường vì chủ yếu là trái cây, nước và sữa hạt.

Mặc dù trái cây có lợi, nhưng ăn quá nhiều cùng lúc có thể làm tăng đường huyết và insulin, dẫn đến tăng cân.

Source: https://afamily.vn/tu-hom-nay-hay-bo-ngay-6-thoi-quen-co-hai-nay-dac-biet-la-thoi-quen-thu-5-hau-nhu-chi-em-nao-cung-mac-phai-20180914110241414.chn